โรคอ้วนได้กลายเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง การบริโภคแคลอรี่ที่มากเกินไปส่งผลให้เกิดไขมันสะสมและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง โคเลสเตอรอลสูง และเบาหวาน นอกจากนี้ยังมีผลกระทบทางจิตเวชและความอัปยศทางสังคม มีหลายวิธีในการป้องกันโรคอ้วนและจัดการผลที่ตามมา ในการเริ่มต้น ให้ทำตามแผนอาหารเพื่อสุขภาพ กินน้อยลง แต่กินเพื่อสุขภาพมากขึ้น หากคุณมีน้ำหนักเกิน คุณควรดูขนาดส่วนของคุณ

เด็กที่มีน้ำหนักเกินมักเป็นผลจากอาหารที่ไม่ดี ครอบครัวที่มีรายได้น้อยไม่สามารถส่งลูกไปทำกิจกรรมนอกหลักสูตรได้ ดังนั้นจึงเลือกรับประทานอาหารสะดวกซื้อที่มีแคลอรี ไขมัน และน้ำตาลสูงกว่า ปัจจัยอื่นๆ ที่นำไปสู่โรคอ้วน ได้แก่ ระดับการศึกษาต่ำ ผู้ปกครองเหล่านี้ไม่มีโอกาสเรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมหรือการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ด้วยเหตุนี้ ลูกๆ ของพวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากขึ้น แม้ว่าพวกเขาจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอ้วน แต่ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว

การวิจัยพบว่าการลดน้ำหนักสามารถลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงได้ อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำสามารถลดความดันโลหิตได้อย่างมาก นี้สามารถช่วยลดความจำเป็นในการใช้ยาและปรับปรุงสุขภาพของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น การลดน้ำหนักถึงห้าเปอร์เซ็นต์อาจส่งผลดีต่อความดันโลหิตของคุณ หากคุณใช้ชีวิตอยู่กับความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงมาเป็นเวลานาน คุณควรพิจารณาแผนการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

การลดน้ำหนักสามารถทำได้โดยการเข้าร่วมกลุ่มลดน้ำหนักหรือเข้าร่วมกิจกรรมทางกาย การใช้กลุ่มสนับสนุนจะช่วยให้คุณยึดติดกับไลฟ์สไตล์ใหม่และรักษาเป้าหมายไว้ได้ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ แล้วสร้างเป็นการออกกำลังกายที่ยาวนานขึ้น หากการลดน้ำหนักของคุณล้มเหลว คุณอาจพิจารณาขั้นตอนการผ่าตัด เช่น แผ่นรัดหน้าท้องหรือบายพาสกระเพาะอาหาร การผ่าตัดเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากกว่าและมักมีความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายน้อยลง

สาเหตุของโรคอ้วนมีมากมายและหลากหลาย นี่เป็นโรคที่ซับซ้อนซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตของบุคคลได้หลายด้าน แม้ว่าประโยชน์จะมากมาย แต่ก็ยังเป็นปัญหาด้านสุขภาพที่ร้ายแรงอย่างยิ่ง อาการของโรคโรคอ้วนมีตั้งแต่ท้องอืดไปจนถึงโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคเกาต์ นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อการสืบพันธุ์ ภาวะมีบุตรยาก ประจำเดือนมาไม่ปกติและโรคไขมันพอกตับ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณของโรคอ้วน

พันธุศาสตร์อาจมีบทบาทในการพัฒนาโรคอ้วน จากการศึกษาพบว่า 40% ถึง 70% ของคนอ้วนโดยพันธุกรรม มียีนที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนมากกว่า 400 ยีน และยีนแต่ละตัวเหล่านี้ควบคุมการกระจายของไขมันในร่างกาย พันธุกรรมของพ่อแม่ทั้งสองมีบทบาทในการสะสมไขมันและเผาผลาญไขมันระหว่างออกกำลังกายหรือไม่? นี่เป็นปัญหาใหญ่และจำเป็นต้องแก้ไขอย่างเร่งด่วน

การมีไขมันมากเกินไปเป็นอันตราย นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ นักวิจัยที่Raja Changer เน้นย้ำถึงภาวะแทรกซ้อนหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน รวมทั้งกรดไหลย้อน การติดเชื้อในหลอดอาหารทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ภาวะร้ายแรงอื่น ๆ ที่เกิดจากโรคอ้วน รวมทั้งโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal ความผิดปกติเหล่านี้บางอย่างอาจนำไปสู่ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ปัญหาการหายใจและปัญหาการเจริญพันธุ์ในสตรี

การมีน้ำหนักเกินเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย นี้สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง รวมทั้งเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และข้ออักเสบ นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ซึ่งอาจส่งผลต่อความสามารถในการดำเนินชีวิตตามปกติของบุคคล น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการป้องกันโรคอ้วน สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคไขมันพอกตับ

การกินมากเกินไปทำให้อ้วน ไม่ใช่สัญญาณของการเจ็บป่วยทางร่างกายหรือจิตใจ แต่อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ คนอ้วนหรืออ้วนมักจะอ้วนมากกว่าคนทั่วไป การขาดการออกกำลังกายและสถานที่ที่ปลอดภัยในการเดินเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน หากคุณตกเป็นเหยื่อของโรคอ้วน คุณควรขอความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุด นอกจากการออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว ยังมีวิธีลดน้ำหนักอื่นๆ อีกมากมาย