การบำบัดด้วยแสงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าที่เชื่อมโยงกับ SAD นักจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐ Ball State Jay Zimmerman กล่าวในแถลงการณ์ที่เตรียมไว้
“มีหลอดไฟและหลอดไฟเฉพาะที่สามารถซื้อได้ซึ่งให้ผลกระทบกับแสงแดดอย่างเต็มที่” เขากล่าว
ผู้ที่เป็นโรค SAD สามารถพยายามที่จะสัมผัสกับแสงแดดได้อย่างเต็มที่
“ ถ้าคุณทำงานในสำนักงานที่มีหน้าต่างให้เปิดผ้าม่านค้างไว้และนั่งถัดจากหน้าต่างเพื่อให้คุณสามารถมองออกไปและปล่อยให้แสงอาทิตย์ส่องเข้าไปในดวงตาของคุณ” ซิมเมอร์แมนกล่าว
การศึกษาหนึ่งพบว่าหนึ่งชั่วโมงในแสงแดดฤดูหนาวมีประสิทธิภาพเท่ากับสองชั่วโมงครึ่งภายใต้แสงประดิษฐ์ที่สว่างไสวนอกจากนี้หากอากาศเย็นเกินกว่าที่จะเดินออกไปข้างนอกได้ พระอาทิตย์ในช่วงกลางวันหรือพักกลางวัน “เขากล่าว
SAD เป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับการผันแปรของแสงแดดตามฤดูกาลเชื่อมโยงกับเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับที่หลั่งในสมอง เมลาโทนินซึ่งผลิตในระดับที่เพิ่มขึ้นในที่มืดอาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้า
สมาคมสุขภาพจิตแห่งชาติบอกว่าอาการของ SAD รวมถึง:

• อาการซึมเศร้าที่เกิดขึ้นเป็นประจำในช่วงฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูหนาว
• อาการเหล่านี้เกิดขึ้นในช่วงสองปีที่ผ่านมาโดยไม่มีอาการซึมเศร้าแบบไม่มีฤดูกาล
• ตอนโรคซึมเศร้าตามฤดูกาล มีจำนวนมากกว่าตอนที่ไม่ใช่ฤดูกาล
• ความอยากอาหารที่มีน้ำตาลและ / หรือแป้งเป็นจำนวนมาก

“ เป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่ต้องวินิจฉัยตัวเองควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอาการต่างๆสามารถเชื่อมโยงกับความผิดปกติอื่น ๆ ได้ยาและจิตบำบัดมีประโยชน์มาก” ซิมเมอร์แมนกล่าว