ค่านิยมส่วนบุคคลและการตัดสินใจอย่าง “ระวัง” อาจช่วยให้ผู้คนหลั่งปอนด์มากขึ้น
กว่าหนึ่งปีคนที่ได้รับการบำบัดนั้นลดลงมากกว่า 13% ของน้ำหนักเริ่มต้นโดยเฉลี่ย
นักบำบัดกล่าวว่าการรักษาพฤติกรรมในปัจจุบันโดยปกติแล้วจะช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักลงได้ร้อยละ 5 ถึง 8 ของน้ำหนักเริ่มต้น
นักวิจัยเรียกวิธีการบำบัดพฤติกรรมตามการยอมรับวิธีใหม่หรือ ABT
ผู้เขียนศึกษากล่าวว่า ABT กล่าวถึงอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดบางประการในการลดน้ำหนักส่วนเกินรวมถึงความยากลำบากในการต่อต้านการล่อลวง
Evan Forman ผู้ช่วยพัฒนา ABT กล่าวว่า “คำแนะนำมาตรฐานเกี่ยวกับการลดน้ำหนักนั้นใช้ได้ผลก็ต่อเมื่อผู้คนสามารถยึดติดอยู่กับมันได้” Evan Forman ผู้ช่วยพัฒนา ABT กล่าว เขาเป็นศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยเดร็กเซิลในฟิลาเดลเฟีย
ไม่มีอะไรใหม่เกี่ยวกับการใช้การบำบัดพฤติกรรมเพื่อช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนัก
แต่ฟอร์แมนกล่าวว่าวิธีการมาตรฐานไม่ได้กล่าวถึง “ปัญหาหลัก”
“ ผู้คนมีแรงผลักดันในการรับประทานอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่ให้ผลตอบแทนและรสชาติที่ดี” เขากล่าว
จากประวัติศาสตร์ส่วนใหญ่ของมนุษย์เมื่ออาหารขาดแคลนซึ่งเป็นสินทรัพย์ฟอร์แมนชี้ให้เห็น ตอนนี้เมื่อผู้คนจำนวนมากถูกล้อมรอบด้วยสิ่งล่อใจแคลอรี่ที่รับภาระทุกวันไดรฟ์ชีวภาพที่จะกินอาจเป็นปัญหา
“ ต้องใช้ทักษะพิเศษในการต้านทานการล่อลวงเหล่านั้น” ฟอร์แมนกล่าว “ มันยากที่จะลดความพึงพอใจและให้รางวัล แต่ทักษะเหล่านั้นสามารถเรียนรู้ได้”
ABT ตั้งเป้าหมายที่จะสอนทักษะเหล่านั้น
การทดลองทางคลินิกแบบใหม่ได้นำแนวทางไปสู่การทดสอบโดยการเปรียบเทียบกับการรักษาตามมาตรฐานพฤติกรรมซึ่งกระตุ้นให้ลดแคลอรี่และเพิ่มการออกกำลังกายเท่านั้น
ทีมฟอร์แมนได้รับคัดเลือกผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วน 190 คนและมอบหมายให้พวกเขารับการรักษาแบบ ABT หรือมาตรฐาน ผู้คนในทั้งสองกลุ่มไปประชุมกลุ่ม 25 ช่วงเวลาหนึ่งปีพบกับนักบำบัดที่มีความเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนัก
ทั้งสองกลุ่มได้รับความช่วยเหลือเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกาย “การแก้ปัญหา” และการรับมือกับความอยากอาหาร
แต่ ABT ได้เพิ่มส่วนประกอบ
สำหรับหนึ่งฟอร์แมนกล่าวว่าผู้คนเลือกเป้าหมายโดยยึดตาม “คุณค่าส่วนบุคคล” ของพวกเขา – แทนที่จะมุ่งเป้าไปที่จำนวนที่แน่นอนในระดับห้องน้ำ
ตัวอย่างเช่นบุคคลอาจเลือกเป้าหมายของการเป็นคุณย่าที่แข็งแรงและแข็งแรง
“เราเน้นประเด็น ‘ทำไมเรื่องนี้ถึงเป็นเช่นนั้น’ ฟอร์แมนกล่าว “เราได้แนวคิดที่ยิ่งใหญ่กว่าว่าผู้คนต้องการอะไรในชีวิตและน้ำหนักสัมพันธ์กับสิ่งนั้นอย่างไร”
นอกเหนือจากนั้น ABT สนับสนุนให้ผู้คนยอมรับความจริงที่ว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากและพวกเขาจะรู้สึกถูกลิดรอนอยู่เสมอมีความอยากหรือพบว่าไม่เหมาะสมที่จะเลือกแอปเปิ้ลมากกว่าบราวนี่
“ พวกเขาสามารถพูดได้ ‘แน่นอนนั่นเป็นวิธีที่สมองของฉันทำงาน” ฟอร์แมนกล่าว จากนั้นแทนที่จะพยายามแก้ไขความคิดพวกเขาสามารถมุ่งเน้นสิ่งที่พวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้: พฤติกรรมของพวกเขา
คุณเรียนรู้ที่จะเลือกแอปเปิ้ลได้อย่างไรเมื่อสมองของคุณต้องการบราวนี่จริงๆ? ความอดทนและการปฏิบัติตาม Forman
“ มันฟังดูแปลก แต่คุณสามารถฝึกการโยนบราวนี่ในถังขยะและกินแอปเปิ้ลแทน” เขากล่าว
อีกแง่มุมของการบำบัดคือการฝึกอบรมในการตัดสินใจอย่างมีสติ
“ การตัดสินใจหลายอย่างที่เราทำเกี่ยวกับการกินไม่มีกระบวนการคิดที่ชัดเจนเบื้องหลังพวกเขา” ฟอร์แมนกล่าว
ในช่วง ABT ผู้คนเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นว่า “ชี้นำ” จากสภาพแวดล้อมของพวกเขา – จากโทรทัศน์ไปจนถึงการปรากฏตัวของอาหารที่น่าดึงดูดและความเบื่อหน่ายที่แท้จริง
ในการทดลองใหม่นี้วิธีการดูเหมือนจะทำงานได้ดีกว่าการบำบัดแบบมาตรฐาน: หลังจากหนึ่งปีผู้ป่วย ABT ได้สูญเสียน้ำหนักเริ่มต้นไปเล็กน้อยกว่า 13 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับเพียง 10% สำหรับผู้ที่อยู่ในกลุ่มเปรียบเทียบ
กลุ่ม ABT มีอาการดีขึ้นเมื่อลดน้ำหนัก: 64% รักษาน้ำหนักได้อย่างน้อย 10% ใน 1 ปีเทียบกับ 49% ของกลุ่มการรักษาด้วยมาตรฐาน
Dr. Steven Heymsfield เป็นโฆษกของสมาคมโรคอ้วนและศาสตราจารย์ที่ศูนย์วิจัยชีวการแพทย์ของเพนนิงตันในแบตันรูชลา
เขาชมเชยวิธีการ ABT
เฮย์สฟีลด์ผู้ซึ่งไม่ได้มีส่วนร่วมในการวิจัยกล่าวว่ามันเป็นการยอมรับการขับเคลื่อนทางชีวภาพพื้นฐานในการกิน
การลดน้ำหนักไม่ได้เกี่ยวกับ “ความมุ่งมั่น” เฮย์สฟิลด์กล่าว ผู้คนต้องเอาชนะแรงกระตุ้นทางชีวภาพที่แข็งแกร่งและนั่นก็เป็นแรงจูงใจที่แข็งแกร่งเขากล่าว
มันทำให้รู้สึกว่าการมุ่งเน้นไปที่คุณค่าส่วนบุคคลที่สำคัญ (เช่นการเป็นคุณยายที่มีสุขภาพดี) สามารถทำงานได้ดีกว่า “เป้าหมายผิวเผิน” ที่เหมาะสมกับกางเกงยีนส์ขนาดเล็ก Heymsfield กล่าว
ถึงกระนั้นเขาก็ชี้ไปที่คำถามที่เหลืออยู่บางส่วนเกี่ยวกับ ABT: การลดน้ำหนักถือเป็นช่วงเวลาหรือไม่? และการบำบัดจะต้องดำเนินต่อไปหรือไม่?
ในทางปฏิบัติแล้วยังไม่ชัดเจนว่า ABT สามารถเผยแพร่ได้อย่างกว้างขวางหรือไม่
ในการศึกษานี้ได้รับโดยผู้เชี่ยวชาญระดับปริญญาเอก Heymsfield ชี้ให้เห็น
“โปรแกรมนี้ ‘ขนส่ง’ ได้ด้วยหรือไม่” เขาถาม. “สามารถรวมเข้ากับโปรแกรม Watch Watchers หรือ Jenny Craig ได้หรือไม่?”
ฟอร์แมนเห็นพ้องต้องกันว่าต้องแก้ไขปัญหาและอุปสรรคในทางปฏิบัติ นอกจากนี้เขายังกล่าวว่าเป็นไปได้ว่าหลังจากการบำบัดครั้งแรกผู้คนอาจมีช่วงเวลา “บูสเตอร์” ปีละครั้งหรือแม้กระทั่งขอความช่วยเหลือผ่านแอพมือถือ – เพื่อให้วิธีการเป็นไปได้มากขึ้น
การศึกษานี้ตีพิมพ์ในวารสารตุลาคม โรคอ้วน
